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肩部后束

不错说是最难练到的

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三角肌部位

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因为斜方肌和背部集群的弘大

你很容易被代偿，练不到这块肌肉

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怎样领有完好的侧面视角？

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三角肌是由三条肌肉束构成，三条肌肉束互助发展，为你的形体增多宽度和厚度。从正面看，你会很显着的看到三角肌的前束和中束。前束是很好的将胸部和肩部完好的衔接，然后就看到了中束，为形体增多了宽度。

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▲肩部三条肌肉束

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许多东说念主三角肌后束的发展显着滞后于中束和前束，导致“钻石肩”无法变成。那么，你不错尝试底下这些行动：

NO.1 俯身外旋

NO.2 单手哑铃荡舟

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NO.3 俯身飞鸟

无论您是喜欢体育博彩还是在线赌场游戏，博彩业的快速发展和创新确保了各种类型的玩家都可以找到自己喜欢的游戏。

NO.4 高位后束下拉

NO.5 杠铃开肘荡舟

NO.6 哑铃水平外展

NO.7 当面拉—肘外旋

奖号类型判断：近7次奇奇偶与小小大开出之后，下期组三出现5次，皇冠博彩组六出现9次，其中组六走势活跃，本期重点关注组六。另外，重号开出比例较高，本期防再出，参考号码8。

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NO.8 单手高位绳子外展

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NO.9 单手低位绳子外展

这个行动咱们重心说一下

因为这个行动果然很灵验

行动时势：向后水平外展肩部同期提肘，直到大臂和躯干接近成和解平面！停留一秒。感受你的三角肌后束收紧，然后有适度的向下放回。

闪耀：拿起的角度不要卓越90度，90度事后肩胛骨会参与更多，上背肌群也会更多。